一眨眼，冬天真的来了！西北风呼呼地刮～～～天气真的是越来越冷了！
看来有必要熬夜为大家整理一张冬令进补的“琅琊榜”了！
生活在吴江的小伙伴们，虽说不如生活在北上广那样压力大，但是大冬天每天起早摸黑地上班，还要挤公交、愁堵车，再加上一会儿老人住院了，一会儿小孩发烧了，也真是累得够呛！更重要的是，还有上司的火眼金睛时刻注意着你，真是容不得一点马虎啊！这时候，精神紧张、压力大，一不小心就饮食过度、饮食不调了。然后导致了很多人存在不同程度的脾胃受损。在这个讲究进补的冬季，脾胃不好又怎么能吸收呢？
小编告诉大家，冬季进补必先调理好脾胃，否则进补也是徒劳，反倒加重脾胃的负担。这个时候，我们的补脾之王——山药就该隆重登场啦！
山药，味甘性平，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品，历来为众医家所赞誉。《本草纲目》记载其“健脾胃、止泄痢”；《景岳全书》说山药能“健脾补虚，治诸虚百损，疗五劳七伤”。现代药理学表明，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于增强消化吸收功能，不论脾阳亏虚还是胃阴虚的人，皆可食用。
吴江的小伙伴们！还不赶紧买个山药回家炖汤喝或者在饭锅上蒸了蘸糖吃！
大冬天的，三五个小伙伴聚在一起，涮一次热气腾腾的火锅，吃得大汗淋漓、满屋飘香，真是人生一大快事呐！然而，火锅往往浓油多肉、肥甘厚腻，吃多了容易导致消化不良。这个时候，我们的健胃之王——山楂就该大显身手啦！
山楂，可以说是冬季最具健胃消食功效的药食两用水果。《本草通玄》记载山楂能“消油垢之积”；《本草纲目》说它“化饮食，消肉积”；《本草再新》记载山楂能“治脾虚湿热，消食磨积，利大小便”。现代研究表明，山楂中的枸橼酸能明显增加胃蛋白酶的活性，增强消化肉食等蛋白质的功能。
这个冬天，就多嚼几颗山楂吃吃吧！但是，小编还要郑重提醒一下！山楂有活血化瘀、刺激子宫收缩的作用，孕妇绝对不能贪嘴哦！不然可能会诱发流产！
天气这么冷，吴江的小伙子小姑娘又那么注意风度，没办法，一不小心就寒气入体，诱发呼吸道感染，教室里、办公室里，一声接着一声的咳嗽可让人怎么认真听课，安心上班呀？这个时候，止咳之王——杏仁当然是“当仁不让”啦！
杏仁，微甜、细腻，具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。《本草求真》称杏仁“气味俱备，故凡肺经感受风寒，而见喘嗽咳逆、胸满便秘、烦热头痛，无不可以调治”；《本草纲目》列举杏仁的三大功效：润肺，清积食，散滞；《现代实用中药》记载：“杏仁内服具有轻泻作用，并有滋补之效。”
赶紧地！吴江的小伙伴们下班后就去买几袋杏仁吃吃吧！但是，一定要注意，凡事适可而止，杏仁也不能多吃，吃太多（超过75克）会抑制免疫功能！
进入冬季，就算是水乡，气候也毫不例外地变得干燥起来了！又因为天气太冷，很多吴江小伙伴开始偷懒了，之前规划好的晨练也取消了！运动减少，补水不及时，在多种因素共同作用下，导致了肠燥，随而诱发便秘。咚咚咚～～～润燥之王——黑芝麻早就跃跃欲试啦！
黑芝麻，富含油脂与食物纤维素，促进肠蠕动，具有润肠通便的作用。《中国药典》记载，黑芝麻能“益精血，润肠燥”。当然，说到黑芝麻，它的功效可多了呢！滋润皮肤，乌发养颜，去除胆固醇，增强免疫力……小伙伴们，还不赶快吃个黑芝麻糊润润燥！当然，黑芝麻糊中还可以加入杏仁、山楂等，真是一举两得呢！
看了这么多冬令进补之王，吴江的小伙伴们赶紧行动起来，回家好好给自己补补！
（沈瑶）